3分彩官方app_脂肪摄取过少易得到老年痴呆症吗?

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  脂质是脑部的重要成分,人体绝对只有过高 3分彩官方app多价不饱和脂肪酸。对于中老年人来说,要保持脑部神经细胞的特性并加3分彩官方app以活化,就时需积极摄取多价不饱和脂肪酸。

  不常吃鱼的人过高 Omega-3 脂肪酸,用反式脂肪酸来弥补时,会原因细胞膜不稳定,而增加脑部传导功能衰退的风险。

  不饱和脂肪酸多是鱼类和冬季蔬菜中含量多的油,在常温下是氯化氢甲烷气体,而进入人体然后 会溶解,可让血管保持畅通,不需要造成很多的危害。尤其是不饱和脂肪酸中的多价不饱和脂肪酸,不可能 与脑机能有关,受到很大的瞩目,中含多价不饱和脂肪酸的饮食,确实有助预防或延缓阿兹海默型失智症。

  所谓的多价不饱和脂肪酸不还还可以 分成「Omega-3 脂肪酸」和「Omega-6 脂肪酸」这种,并也有说摄取其中这种就不还还可以 ,两者的平3分彩官方app衡也非常重要。

  Omega-3 脂肪酸的种类有α- 次亚麻油酸、DHA 〈二十二碳六烯酸〉、EPA 〈二十碳五烯酸〉等,α- 次亚麻油酸多指在于芝麻油、紫苏油中,DHA 和EPA 则多在青鱼的脂肪组织里。至于Omega-6 脂肪酸,玉米油、大豆油、芝麻油也有充沛的含量。

  根据芬兰的调查,一星期吃两次鱼类的人,抑郁或自杀念头也会比较轻,然后 平衡饮食非常重要:平常以蔬菜和鱼为主,每星期吃两、三次3分彩官方app统统肉类。长寿并不一定好,但也要设法预防失智,不还还可以 活得有意义。

脂质成分

名称

来源

多价不饱和脂肪酸

Omega-3 脂肪酸

芝麻油、紫苏油、青鱼脂肪

Omega-6脂肪酸

玉米油、大豆油、芝麻油

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